🚶Les avantages de la promenade – pourquoi devrions-nous marcher davantage ?

👣 Les premiers pas : un apprentissage vital

Marcher est une aptitude, mais aussi une compétence qui s'acquiert au prix de nombreux efforts dès la première année de vie. Grâce à l'acquisition de l'équilibre et de la coordination des mouvements corporels, la marche est l'un des premiers signes de notre indépendance et la plus grande joie des parents. Une fois cette compétence maîtrisée, marcher devient un acte inconscient, naturel et automatique.

⏳ Une habitude oubliée

Il est si difficile de maîtriser les premiers pas, et pourtant si facile d'oublier l'importance de la marche pour nous. Aujourd'hui, avec le rythme effréné de la vie, marcher est devenu une perte de temps et d'effort physique.

🚗 Le prix de la modernité

L'homme a perfectionné les moyens de transport, mais a aussi perdu le contact avec la nature. On n'est plus un passager dans ces véhicules, mais un colis transporté d'un endroit à un autre.

🧠 La marche et la pensée créative

Les hommes intelligents du passé, qui ont conservé la conscience des bienfaits de la marche, nous le disent clairement :

« Marchez davantage, car la marche, ce simple mouvement dans l'espace et le temps, est extrêmement importante pour l'être humain ! Soyez conscients du lien entre la marche et la pensée créative ! La marche n'est pas seulement un mouvement physique, c'est aussi une façon de penser, de voir et de ressentir les choses. »

📜 « Toutes les grandes pensées naissent en marchant. » – Friedrich Nietzsche

❤️ La marche, une alliée santé

Les experts d’aujourd’hui tentent également d’attirer notre attention : « Attention : marcher, c’est la santé ! »
Ils conseillent : « Marchez autant que vous le pouvez et dès que vous en avez l’occasion. »

👉 Après seulement 30 minutes de marche rapide, on constate une amélioration significative de l'état de santé général. Vous pouvez diviser ces 30 minutes quotidiennes en plusieurs petites promenades : l'effet sera le même.

🌿 La nature comme alliée

Il est préférable de prévoir du temps pour des promenades en nature ! Notre corps vibre avec le paysage, il en devient partie intégrante. Et en marchant, les sensations s'intensifient, nous ressentons l'éternité de tout, car nous sommes profondément connectés à la nature, car nous en faisons partie (et nous l'avions oublié).

En explorant de magnifiques paysages naturels et en respirant l'air frais, vous reposerez votre corps et votre âme. Lorsque vous aurez pris le rythme d'une marche quotidienne de 30 minutes, augmentez progressivement votre temps de marche. C'est aussi la forme d'activité physique la plus économique, car elle ne coûte rien !

🎨 La marche comme un art

La marche est aussi un art – une passion pour la marche comme pour la créativité, qui libère et humanise.

🧘Quand la marche n’est pas possible

Si vous avez des limites et ne pouvez pas être dans la nature, il existe un moyen de compenser en partie.

Il a été scientifiquement prouvé qu'à travers un état de concentration accrue mais bien équilibrée (imaginer une marche rapide), où la concentration ne doit être ni trop rigide ni trop lâche, mais comme dans la méditation, en respirant profondément et en imaginant le rythme des pas rapides et le corps étant dans la nature, le corps éprouve et manifeste presque la même fatigue et les mêmes sentiments que lors d'une marche dans la nature !

👉 N'utilisez ceci que dans des cas exceptionnels, car le contact avec la nature est toujours la couronne du succès et un cadeau pour votre esprit et votre corps !

💪 Bienfaits de la marche rapide

Les bienfaits de la marche, et principalement de la marche rapide, pour la santé sont nombreux :

• ❤️ réduit le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque
• 😴 améliore la qualité du sommeil
• 🩸 réduit le risque d'hypertension artérielle et de diabète
• 🙂 protège contre la dépression
• 🦴 réduit le risque de fractures osseuses chez les personnes âgées
• 🧘 aide à combattre le stress
• 🎀 réduit le risque de cancer du sein et de l'intestin
• 😀 améliore l'humeur
• ⚖️ favorise la perte de poids
• 🦵 a un effet positif sur les articulations et réduit la douleur causée par l'arthrite
• 🔥 la marche brûle des calories et des graisses
• 🧩 équilibre l'esprit et le corps
• 😊 te rend heureux
• 🧠 aide à améliorer la mémoire
• ⏳ vous apprend à pratiquer la patience

✅ Conclusion

La marche rapide et la santé sont directement liées, alors consacrez 30 minutes par jour à cette activité tout en gardant Lucha T8 sur vous et votre corps vous en remerciera !

✨ Une action qui continue toujours : marchons plus, pour notre bien !